Les VRAIS ABDOS à faire quand on veut une taille de guêpe !!!
Beaucoup d’exercices existent pour tonifier les abdos et se targuent de donner le ventre plat.
Mais si tu souhaites bien affiner la taille plutôt que d’avoir une taille un peu plus épaisse avec la fameuse tablette de chocolat alors il te faudra concentrer tes effort sur 3 points :
- Faire des éxos de tonification principalement ciblés sur le TRANSVERSE PROFOND plutôt que de ne travailler que le grand droit de l’abdomen et les obliques . Pourquoi ?! Parce que ce muscle est LE muscle le plus profond des abdos qui en se raffermissant resserrera ta taille comme une ceinture de torero ! C’est LE muscle qui te feras une taille de guêpe ! Lorsqu’il est contracté il réduit le diamètre de la région abdominale en rentrant le ventre. Un des exercice les plus efficace pour le solliciter est d’imaginer une ceinture autour de notre ventre située au niveau de notre nombril et de souffler en serrant cette ceinture imaginaire, répéter l’exercice une dizaine de fois en prenant soin d’aller volontairement au bout de chaque contraction. On peut répéter cette série de mouvement tous les jours et même assis derrière son bureau !
- Faire du cardio à intensité modérée pendant longtemps te permettra d’aller puiser dans la masse grasse qui se situe entre les muscles des abdos et la peau. Si on ne se contente que des exercices de tonification sans cardio alors oui on aura une sangle abdominale plus ferme , plus tendue mais cela ne fera pas disparaître la couche de graisse qui est par-dessus ! Le cardio permet cela. Alors c’est partit pour l’activité cardio de ton choix : Course à pied, vélo, vélo elliptique, natation, roller…. !
- Et on ne le répétera jamais assez : Avoir une alimentation équilibrée te permet de profiter des kilos perdu grâce au sport sans les reprendre derrière en mangeant n’importe quoi ! Alors courage ça en vaut la peine !
Tiphaine Jacquet, coach sportif sur Grenoble et son agglomération peut t’aider à atteindre ton objectif.
