Comment relancer son métabolisme ?
La fin des vacances d’été approche et l’envie de se refaire une santé après les écarts aussi !
On le sait tous : l’été rime avec barbecues, glaces, fêtes, apéritifs, se coucher plus tard, rester allongé sur la serviette à bronzer… ! Et ça fait du bien 🙂 Mais se remettre en forme, retrouver une hygiène de vie aussi !
Le sport permet de relancer notre métabolisme. Il est important qu’il soit régulier pour que cela porte ses fruits. Alors voici les étapes à suivre pour y arriver :
- Définissez votre objectif. C’est vraiment la 1ere question à se poser : est-ce que vous souhaitez perdre du poids ? vous sentir plus tonique ? Vous vider la tête pour reprendre le travail plus sereinement ? … Parce que le choix de l’activité sportive va être en fonction de votre objectif. En effet on ne s’entraîne pas pareil si l’on souhaite se tonifier, perdre du poids, être plus souple ou se relaxer !
- Objectif définit, on passe au choix de l’activité. Trouvez en une qui vous permette d’atteindre votre objectif, qui ne présente pas de contre-indication avec des traumatologies que vous pourriez avoir (ex : on ne choisit pas de se mettre à la course à pied si on a de gros problèmes aux genoux. Ou on ne décide pas de faire des longueurs de brasse si on a des soucis aux cervicales …) Et surtout qui vous fasse plaisir ! Car la motivation est un facteur clé pour maintenir la régularité. Les conseils d’un professionnel sont importants dans ce choix lorsque vous n’êtes pas sur car vous risqueriez de vous blesser.
- Vous y êtes ! Vous êtes en train de faire votre 1ere séance ! Certaines personnes diront que c’est trop dur, d’autres que ça fait du bien. Les 1eres séances ne doivent pas être subies, elles ne doivent pas vous paraître horriblement trop dure ! Si tel est le cas alors c’est que l’intensité était trop élevée et donc mal adaptée pour une reprise. La règle d’or pour tenir la régularité et ne pas être dégoutté du sport c’est la progressivité. Il est très important de commencer avec une intensité modérée à soutenue en fonction de votre condition physique actuelle. Là aussi les conseils d’un professionnel pour vous dire si vous êtes dans la bonne intensité, si vous faites correctement les mouvements et si vous vous reposez suffisamment entre les séances sont précieux lorsque vous n’êtes pas sur.
- Et bien sur une alimentation équilibrée sera essentielle pour apporter l’énergie et les bons nutriments nécessaires à votre corps et esprit ! Clhoé Biron diététicienne-nutritionniste peut vous aider dans cette étape délicate, pour en savoir plus sur Chloé Biron cliquez sur ce lien : https://diet-nutritionniste.fr/
Voilà vous savez tout : pour relancer votre métabolisme pratiquez une activité sportive adaptée et qui vous motive régulièrement !
Je suis coach sportif certifiée Pilates et spécialisée dans l’accompagnement de personnes qui ont subi certaines maladies chroniques et je peux vous faire un programme adapté à vos objectifs et besoins. Contactez moi directement par téléphone au 06.62.78.55.44 ou par mon formulaire de contact : https://www.forme-service.com/contact/
Je me déplace sur Grenoble et son agglomération.
Dans l’attente, bel fin d’été à vous !
Tiphaine Jacquet
